Wer spät am Abend noch etwas isst, nimmt zu!

Glaubst du, dass spät am Abend essen dich dick macht?
Du kannst beruhigt sein!

Tatsächlich ist die Uhrzeit, also Wann du isst, nicht dafür entscheidend, ob du zunimmst oder abnimmst. Wie in einigen vorherigen Mythen auch, geht es wieder um die Gesamtkalorienbilanz. Es ist also nicht entscheidend, wann du isst oder wie oft, sondern wie viele Kalorien du insgesamt zu dir nimmst. Du wirst zunehmen, wenn du dir abends um 22 Uhr noch eine Packung Chips oder etwas anderes hochkalorisches gönnst und somit über deinem täglichen Kalorienbedarf liegst. Grund: der Kalorienüberschuss wird dafür sorgen, dass die überschüssige Energie in Fettpölsterchen angelegt werden. Das liegt allerdings nicht an der Uhrzeit, sondern daran, dass einfach zu viele Kalorien gegessen werden. Angenommen du hast einen Bedarf von 3000 kcal am Tag und nimmst davon bis 18 Uhr schon 2990 kcal zu dir, dann würde ich dir, wenn du abnehmen möchtest, empfehlen nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Wenn du bis dahin allerdings erst 1000 kcal zu dir genommen hast, kannst du entspannt, bis du ins Bett gehst noch weitere 1000 kcal zu dir nehmen und bist sogar noch 1000 kcal im Defizit. Die Uhrzeit spielt also hier keine Rolle, sondern die gesamte konsumierte Energiemenge ist entscheidend. Ich snacke abends gerne noch ein paar Kekse oder Schokolade, je nachdem wie es mich gelüstet. Bin ich deswegen dick? Wann isst du das letzte Mal, bevor du schlafen gehst und vor allem was?