Du musst unbedingt Sport machen, um abzunehmen!
Du hast kein Bock auf Sport, aber willst trotzdem abnehmen?
Dann habe ich gute Nachrichten für dich!
Sport und Bewegung ist nicht zwingend notwendig um Abzunehmen. Aber warum ist das so? Beim Abnehmen geht es IMMER darum eine negative Energiebilanz zu erreichen, also weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als benötigt werden. Wenn man bedenkt, dass man in 90 Minuten joggen ca. 400-500 kcal verbrennt, aber 7000 kcal verbrannt werden müssen, um 1 kg Körperfett loszuwerden, müsste man also ganz schön viel laufen. Jeden Tag 90 Minuten für 2 Wochen. Angenommen die bisherig aufgenommene Kalorienmenge bliebe gleich. Viel einfacher hingegen ist es bei der Ernährung ein paar Dinge umzustellen, eventuell verzichten oder einfach die Mengen mancher Lebensmittel zu verändern. Wenn du jeden Tag 500 kcal über die richtige Ernährung einsparst, verlierst du in zwei Wochen ebenso 1 kg Körperfett, ohne jeden Tag 90 Minuten joggen zu gehen. Fakt ist allerdings: Wenn du zusätzlich Sport machst, verbrennst du zusätzlich Kalorien. Mit dem richtigen Training richtest du deine Muskulatur darauf ab auch beim nichts tun mehr Kalorien zu verbrauchen. Du steigerst also, vor allem durch Krafttraining, deine Muskelmasse und somit deinen Gesamtkalorienverbrauch, was dir wiederum erlaubt mehr zu essen, ohne zuzunehmen. Abgesehen davon, sollten wir uns alle ausreichend bewegen, um einer Vielzahl verschiedener Krankheiten vorzubeugen. Sport und Bewegung gehören zu einem gesunden Lebensstil nun mal einfach dazu. Abnehmen geht also auch ohne Sport, wer dennoch Sport treibt, wird schnellere Erfolge haben und lebt vor allem gesünder. Machst du regelmäßig Sport, aber mit dem Abnehmen funktioniert es nicht? Was hast du schon versucht, um dein Wunschgewicht zu erreichen?
