Diäten helfen beim Abnehmen!

Du glaubst, eine schnelle Diät wird dir einen langfristigen Abnehmerfolg bringen?

Leider ist in den meisten Fällen das Gegenteil der Fall. Mit einer Blitz-Diät in nur 2 Wochen 10 Kilo abnehmen? Klingt im ersten Moment verlockend, ist aber auf Dauer gesehen nicht wirklich hilfreich. Durch die Diät wirst du dein Ziel vielleicht innerhalb kürzester Zeit erreichen, aber war es das dann schon? Natürlich nicht! In dem Moment, in dem du deine Diät beendest und wieder zurück zu deiner gewohnten Ernährungsweise gehst, wird sich auch dein Körper dementsprechend wieder daran anpassen. Da du eine gewisse Zeit auf bestimmte Dinge verzichtet hast, wirst du dafür jetzt umso mehr reinhauen. „Ich kann es mir ja erlauben.“ Das ist das was man unter dem sogenannten Jo-Jo-Effekt versteht. Ruckzuck sind die hart erarbeiteten Kilos wieder drauf. Außerdem wird die Kalorienmenge bei solchen Diäten teilweise so drastisch nach unten gefahren, dass dein Körper sich daran gewöhnt mit weniger Energie auszukommen, wodurch dein Stoffwechsel heruntergefahren wird. Wenn du jetzt die Kalorien wieder erhöhst, wirst du schnell wieder bei deinem Ausgangsgewicht sein. Oder drüber! Das Einzige, was wirklich hilft, um langfristig Gewicht zu verlieren und dauerhaft das Wunschgewicht zu halten, ist eine Ernährungsumstellung. Hier geht es darum den Körper langsam an die neuen Gewohnheiten anzupassen. Ich empfehle dafür ein tägliches Kaloriendefizit von ca. 500-700 kcal. Das ist über die Ernährung leicht zu erreichen und wird auf lange Sicht die nachhaltigsten Erfolge bringen. Hast du schon mal Diäten ausprobiert? Wenn ja, welche? Wie waren deine Erfahrungen damit?